အသည္းကုိ သန္႕စင္ေစတဲ့ အစားအစာမ်ား
အသည္းမွာ စုပုံေနႏိုင္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိ သဘာဝ အစားအစာေတြ စားျခင္းျဖင့္ ဖယ္႐ွားေပးႏုိင္ပါတယ္။
အသည္းဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ စုပုံမႈအမ်ားဆုံးေနရာ ျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းမွာ စုပုံေနႏိုင္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိ သဘာဝ အစားအစာေတြ စားျခင္းျဖင့္ ဖယ္႐ွားေပးႏုိင္ပါတယ္။ အသည္းကုိ သန္႕စင္ေစတဲ့ အစားအစာ (၈) မ်ဳိးကုိ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
ဂရိတ္ဖ႐ု
ဗီတာမင္ C နဲ႕ ဓာတ္တုိးဆန္႕က်င္ပစၥည္း ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့ ဂရိတ္ဖ႐ုသီးက အသည္းမွ အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိ ဖယ္႐ွားေပးၿပီး အသည္းကုိ သန္႕စင္ေစပါတယ္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ခရမ္းခ်ဥ္သီးက အသည္းကုိ သန္႕စင္ေစတဲ့အျပင္ ရင္သား၊ အဆုတ္နဲ႕ အေရျပား က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
သစ္ၾကားသီး
glutathione၊ omega-3 fatty acid နဲ႕ amino acid ေတြ ပါဝင္တဲ့ သစ္ၾကားသီးက အသည္းမွ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္႐ွားေပးပါတယ္။
အခ်ဥ္ဓာတ္ပါတဲ့ သစ္သီး
ဗီတာမင္ C ျပည့္စြာစြာ ပါဝင္တဲ့ သံပရာသီး၊ သံပ႐ုိသီးတုိ႕လုိ သစ္သီးေတြက အသည္းကုိ သန္႕စင္ေစပါတယ္။
ပန္းသီး
ပန္းသီးက အသည္းက်န္းမာေရးအတြက္ အေရးပါတဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းကုိ သန္႕စင္ေစၿပီး အစာေျခစနစ္ လမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္မွ အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိ ဖယ္႐ွားေပးၿပီး အသည္းကုိ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
သံလြင္ဆီ
သံလြင္ဆီကုိ ဟင္းလ်ာခ်က္ျပဳတ္ရာမွာ အသုံးျပဳျခင္းနဲ႕ အရည္တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႕ ေရာေႏွာေသာက္သုံးျခင္းျဖင့္ အသည္းကုိ သန္႕စင္ေစပါတယ္။
အစိမ္းေရာင္ ဟင္သီးဟင္း႐ြက္မ်ား
အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြက အဆိပ္အေတာက္ ဖယ္႐ွားေပးႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆုံး အစားအစာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
လက္ဖက္စိမ္းရည္
ေန႕စဥ္စားေနတဲ့ အစားအစာေတြမွာ ပါဝင္ႏုိင္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိ လက္ဖက္စိမ္းရည္ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ဖယ္႐ွားႏုိင္ၿပီး အသည္းကုိ သန္႕စင္ေစပါတယ္။
Source & Photo: RMD
http://www.duwun.com.mm/lifestyle/-id4895204.html မွ ကူးယူထားပါသည္။
